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球速アップのための下半身トレーニングメニュー 1. メインリフト（最大筋力向上） ※重めの重量（5〜8回×3〜4セット）で実施 • バーベルスクワット or フロントスクワット（5回×4セット） → 下半身全体の筋力向上続きを読む “球速を上げるための下半身トレーニングメニュー”